Stačí 7 minut denně

Internetová aplikace Optimální svět vás naučí efektivně a trvale hubnout, zdravě jíst a dostatečně se pohybovat. Bude Vašim velkým pomocníkem. Její efekt bude záviset na tom, kolik jí věnujeme času.

TRADIČNÍ (ne OPTIMÁLNÍ) MODEL

7 x 10 minut denně

  • V části Plán – Výživa upravte podle reality předpřipravený plán, nebo zadejte svůj reálný jídelníček za daný den. Proveďte HODNOCENÍ.
  • V části Plán – Pohyb upravte předpřipravený plán, nebo zadejte svou vlastní pohybovou aktivitu za daný den. Proveďte HODNOCENÍ. Pokud použijete OPTIFIT, vše se stáhne automaticky
  • Pokud zadáváte to, co už jste zrealizovali, nemůžete výsledek zpětně ovlivnit. Můžete si ale vzít ponaučení pro zítřek. 

Alespoň 1 x týdně

  • V části Můj profil – Moje Optidata – Moje parametry zadejte aktuální hmotnost, obvod pasu a boků
  • Vyhodnoťte si podle grafů své úspěchy za minulý týden a vezměte si z toho ponaučení 
  • Pozvěte do programu nové přátele. Můžete si tak sdělovat navzájem své poznatky a zkušenosti. Za zaregistrované přátele získáte další Optolary na svůj účet.

OPTIMÁLNÍ MODEL HUBNUTÍ

1x 30 minut týdně (plánování)

  • V části Plán – Výživa si projděte na týden připravené programy. Položky, které vám nevyhovují, nahraďte vlastními.
  • Jídla a potraviny, které jíte často nezapomeňte vkládat a organizovat v „Oblíbených položkách, Oblíbených jídlech a Oblíbených dnech“. Výrazně vám to usnadní budoucí využití programu.
  • Pokud vám to vyhovuje, sestavte si celý vlastní týdenní plán. Využití systému Oblíbených položek vám práci s jídelníčkem výrazně urychlí
  • V části Plán – Pohyb si projděte předpřipravené/doporučené aktivity. Položky, které vám nevyhovují, nahraďte vlastními.
  • Pokud si pořídíte OPTIFIT, stačí si pouze nahrát data z chytrého zařízení přes USB přímo do aplikace a vše ihned vidíte na úvodním dashboardu.
  • Pro kontrolu vyváženosti plánu sledujte počty Optonů prostřednictvím našeho Optimona
  • V části Můj profil – Moje Optidata – Moje parametry zadejte každý týden aktuální hmotnost, obvod pasu a boků
  • Vyhodnoťte si podle grafů své úspěchy za minulý týden a vezměte si z toho ponaučení 
  • Pozvěte do programu nové přátele a získejte tak další Optolary na svůj účet.

6 x 3 minut denně (kontrola):

  • V části Plán – Výživa poupravte seznam pro daný den podle skutečnosti a proveďte HODNOCENÍ, nebo jen proveďte rychlé HODNOCENÍ
  • V části Plán – Pohyb poupravte podle skutečnosti pro daný den a proveďte HODNOCENÍ, nebo pouze nahrajte informace o pohybu z monitoru OPTIFIT.