Proč bych měl plánovat své chování alespoň na týden dopředu?

“Pouhé” zaznamenání a zhodnocení již zkonzumovaného jídla či zrealizované aktivity je jistě lepší než nemít vůbec žádné povědomí o přijaté a vydané energii. Neumožňuje Vám to ale již minulost ovlivnit. Nejefektivnější používaní programů proto spočívá v plánování (alespoň rámcovém) výživy a pohybu vždy na následující týden. V jeho průběhu pak již stačí průběžně pár “kliky” hodnotit a sledovat, jak se Vám program daří dodržovat.